Départ à 6h ce vendredi 29 Mai 2026.
Seul et en autonomie sur l'intégralité du parcours, je suis parti avec 4 flasques de 500mL chacune ( 2 avec du Drink Mix Maurten 320 et 2 avec uniquement de l'eau ). J'ai fait mon premier arrêt au niveau de Luminy au KM16, pour changer mes gourdes vides avec les pleines, et un second arrêt à la sortie du Parc National des Calanques KM26 pour reremplir l'intégralité de mes flasques au point d'eau, avant de terminer le parcours. Sur la partie nutrition j'ai utilisé 4 Gels Maurten 100 et une barre Maurten Solid 160.
Le parcours est très technique avec beaucoup de pièges notamment des pierres calcaires lisses du fait du nombreux passages de personnes dans ce secteur, de nombreuses pentes et descente à 30% qui cassent l'allure, et des pierriers qui freine l'adhérence dans les montées. La relance est vraiment difficile, il faut s'employer.
La chaleur a commencé à se faire sentir très fortement sur la fin du parcours qui est dépourvu d'ombre sur les falaises entre Cassis et La Ciotat à partir de 9H30.
La fin du parcours est très chaotique. En effet, malgré les repérages fait en début de semaine, le balisage y est quasi inexistant sur certaines portions, j'ai du rebrousser chemin à 3 reprises pour récupérer le bon tracé. Au KM38, une rampe d'escalier est présente pour aider à passer le dernier mur quasi à 90 degrés...
On termine le parcours les pieds dans l'eau au Parc du Mugel à La Ciotat, c'est une belle arrivée.